职场抗战必备,减压战粮

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  现代职场人常用辛苦、压力巨大来形容自己的生活。他们成长于计划经济之下,吃过不少苦,肩扛各种责任,也正因如此,他们少了很多自我。所以减压成了白领们的常用语。   Officelady在心情欠佳或因压力而胃口大减时,可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物,这样才能保证有更健康的身体去应对压力。   1、铁质肉类   动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。   食物来源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。   2、钙质奶类   摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。   食物来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。   3、维生素蔬果   美国癌症研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。   食物来源:水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。   4、纤维素五谷   五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动,帮助消化。